چطوري با رژيم کانادايي لاغر مي شوند؟ چه ضرر و معايبي براي لاغري

عوارض رژيم کانادايي

• بعد از مدت کوتاهي شما دچار ريزش موي شديدي مي‌شويد. اين ريزش مو به دليل کمبود مواد معدني، کربوهيدرات و انواع ويتامين‌هايي مانند ويتامين B است.


• شما به دليل از دست دادن آب بدن در اين مدت پوستي خشک و افتاده خواهيد داشت.


• اين رژيم در ابتدا کاهش وزن شديدي به همرا دارد، اما بعد از مدت زمان کوتاهي متوقف مي‌شود. دليل آن کاهش بافت عضلاني و ماهيچه‌ها به جاي بافت‌هاي چربي است. بعد از رهايي و پايان دوره رژيم، چربي‌ها جايگزين بافت‌هاي عضلاني مي‌شوند.


• يکي از مشکلات رايج افراد به هنگام و بعد از رژيم، مشکلات شديد گوارشي و معده است.


• يکي از عوارض رژيم کانادايي حملات ناگهاني قلبي است. براي بعضي افراد پيامدهايي مانند حمله‌هاي قلبي و مغزي را به همراه دارد، چراکه موجب افزايش کلسترول و فشار خون مي‌شود.


• به دليل حذف ميان وعده‌ها و نخوردن صبحانه، شديدا دچار ضعف و سرگيجه مي‌شويد، چون قند خون به شدت افت مي‌کند.


• افرادي که ناراحتي‌هاي کليه دارند، به دليل کم شدن آب بدن ممکن است دچار نارسايي کليه شده و اين امر حتي منجر به از کار افتادن کليه در بعضي افراد مي‌شود.


• حذف کربوهيدرات در اين رژيم موجب سوختن ناقص چربي‌ها مي‌شود. به مرور احساس گرسنگي کرده و فرد دچار عصبانيت‌هاي زود هنگام و يا امکان ابتلا به بيماري افسردگي را دارد.


• يکي از عوارض رژيم کانادايي، کم خوني‌هاي پايدار است که مدت‌ها بعد از پايان دوره‌هاي رژيم باقي مي‌ماند.


• پوکي استخوان، برهم خوردن تنظيم زمان پريود در خانم‌ها و يبوست‌هاي مزمن از ديگر عوارض رژيم کانادايي است.

چند مشکل اصلي رژيم کانادايي

• ميزان مصرف کربوهيدرات و چربي بسيار محدود است. اين محدوديت در غلات بدون توجه به سن، جنسيت و ميزان انرژي دريافتي هر فرد بايد 6 الي 11 واحد غلات دريافت کند.


• ميزان کالري دريافتي هر روز آن کمتر از 1000 کالري است. يعني روزانه در حدود 800 الي 1000 کالري دريافتي دارند. اساس اين رژيم به ميزان بسيار کمي کالري دريافتي است. نياز اوليه بدن براي انجام کار حداقل 1200 کالري است که اگر از اين عدد کمتر باشد، بدن شما دچار توقف در کاهش وزن مي‌شود.


• در بسياري از روز‌ها اين رژيم، صبحانه که از مهمترين وعده در روز است را حذف مي‌کند. در اين وعده شما يک ليوان قهوه يا چاي سبز به همراه 1 الي 2 خرما مي‌توانيد استفاده کنيد.


• برخي از روزها، وعده ناهار محدود به سفيده تخم مرغ و هويج مي‌شود.

ويژگي‌هاي رژيم کانادايي 15 روزه

همانطور که گفته شد رژيم کانادايي اغلب بين 12 تا 15 روز انجام مي شود که در واقع 12 روز به طور کامل اين رژيم رعايت مي شود و 3 روز باقي مانده تنها براي تثبيت آن تلاش مي کنند.

قانون اين رژيم به اين گونه است که حتي اگر يک آب نبات و يا شکلات کوچک به عنوان ميان وعده مصرف شود، در همان لحظه رژيم بايد قطع شود و پس از گذشت دو ماه ميتوان دوباره آن را از سر گرفت. اين رژيم اغلب براي کساني مورد استفاده مي گيرد و نتايج خوبي را از خود به جاي ميگذارد که از سلامتي جسمي بسيار خوبي برخوردار باشند و از بيماري هايي مانند فشار خون، انواع ناراحتي هاي قلبي، زخم معده و… برخوردار نيستند.

اگر در نظر داريد که از رژيم کانادايي براي رسيدن به اندامي زيبا استفاده کنيد آن را از يک روز تعطيل شروع کنيد. همچنين بايد بدانيد که در اين رژيم مصرف هرگونه آدامس، الکل، روغن پخت و پز، سس سالاد، شيريني، شکر و… ممنوع مي باشد. هر چند که مصرف آب در اين رژيم بسيار زياد است اما به طور کلي اين رژيم:

• بسيار سخت و زمان‌بندي شده است.
• از منوي ثابت و خاصي بهره مند است که هيچگونه انعطاف پذيري ندارد.
• در سريع ترين زمان ممکن با استفاده از اين رژيم غذايي به نتيجه خواهيد رسيد.

معايب رژيم کانادايي در اين مطلب بيان شد. مهمترين ويژگي اين رژيم زمان‌بندي شدن تغذيه و رسيدن به نتيجه مطلوب در بازه زماني مشخص است. اگر براي لاغري و کاهش وزن قبل از رو آوردن به رژيم‌هاي مختلف، از يک پزشک متخصص تغذيه، طبق شرايط فيزيکي هر فرد بايد کمک گرفت. از اين طريق رژيمي مناسب در کنار فعاليت بدني متناسب، نتيجه بسيار موثر و ماندگاري ايجاد خواهد شد. روند رژيم کانادايي 15 روزه اثر بخش است اما نتيجه مهم بايد حفظ سلامتي بدن باشد.