کساني که همواره به دنبال رسيدن به اندامي ايده آل هستند، بر اين عقيده اند که رژيم کتو شباهت بسيار زيادي به رژيم کم کربوهيدرات و رژيم اتکينز که نوعي از رژيم لاغري سريع مي باشد دارد.
اين رژيم موجب کاهش شديد مصرف کربوهيدرات شده و بدن را مجبور مي کند که چربي ها را جايگزيني مناسب براي آنها قلمداد کند که در نتيجه اين فرآيند حالت متابوليکي به نام کتوز در بدن ايجاد خواهد شد.
اين حالت توانايي بدن براي چربي سوزي و همچنين تامين انرژي را به طور چشمگيري افزايش مي دهد، که چربي را در کبد به کتون تبديل کرده و در نهايت قند خون و همچنين سطح انسولين را کاهش مي دهد. هر چقدر کتون‌ها افزايش پيدا کند فوايد بيشتري براي سلامتي بدن عايد شما خواهد شد.
بايد در جريان باشيد که رژيم کتو انواع مختلفي دارد که هر کدام از رژيم غذايي خاص خود پيروي مي کنند. اين نوع رژيم شامل گزينه‌هاي زير مي‌شود.
اين رژيم از مقدار کمي کربوهيدرات، مقدار متوسطي پروتئين و همچنين مقدار زيادي از چربي‌ها تشکيل شده است. اين رژيم شرايطي را براي شما فراهم مي آورد تا به طور معمول 75% چربي، 20% پروتئين و 5% کربوهيدرات دريافت نمائيد.
در هر دوره اي که شما تصميم به پيروي از اين رژيم ميگيريد، دوره‌هاي مختلفي با کربوهيدرات وجود دارد، که در هر دوره شاهد دريافت کربوهيدرات‌هاي متفاوت مي باشيم.
اين رژيم شرايطي را فراهم مي آورد تا در نزديکي تمرينات ورزشي خود کربوهيدرات بيشتري را دريافت نمائيد.
اين رژيم شباهت بسيار زيادي به رژيم استاندارد دارد به صورتيکه تنها تفاوتي که ميان آنها ميتوان قائل شد به دريافت پروتئين آنها مي باشد. رژيم کتو با پروتئين بالا محتواي 60% چربي، 35% پروتئين و 5% کربوهيدرات را تشکيل مي دهد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستيد مطمئنا با رژيم کتو آشنايي داريد و ميدانيد که افراد زيادي از اين رژيم استفاده کرده اند. اما سوال اينجاست که آيا اين رژيم نتايجي تاثيرگذار از خود به جاي گذاشته است؟ در پاسخ به اين سوال بايد بگوييم که رژيم کتو از جمله رژيم هايي است که علاوه بر کاهش وزن، خطر ابتلا به انواع بيماري‌ها را در شما کاهش مي دهد.
رژيم کتو اين قابليت را دارد تا مدت زمان سيري را افزايش دهد و بدون اينکه نيازي به شمارش کالري‌ها و يا وسواسي در مصرف غذاهاي خوراکي باشد، وزن خود را کاهش دهيد.
کاهش وزن تنها زماني ميتواند بهترين عملکرد را با خود به دنبال داشته باشد که شما انسولين کمتري را در طول روز توليد نمائيد. هنگامي که ميان وعده‌هايي کاملا غيرضروري را به بدن ميرسانيد علاوه بر سخت کردن کاهش وزن، مشکلات ديگري را نيز براي خود فراهم مي آوريد.
شايد برايتان جالب باشد که بدانيد کدام نوشيدني‌ها در اين رژيم ميتواند به شما کمک کند تا علاوه بر داشتن يک ميان وعده مناسب، وزن خود را کاهش داده و همچنين چيزي براي نوشيدن در دسترس داشته باشيد. قهوه بولت پروف از جمله مناسب ترين نوشيدني‌هايي است، که اغلب پزشکان در اين رژيم توصيه مي کنند.
شايد باور اين مسئله کمي سخت باشد، اما رژيم کتو تاکنون براي درمان برخي از سرطان‌ها و همچنين تاخير در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است.
اين رژيم کمک مي کند تا نشانه هاي بيماري آايمر در افراد کاهش پيدا کند و روند بيماري کندتر از آن چيزي که فکر مي کنيد پيش برود.
برخي از پزشکان معتقدند رژيم کتو تشنج در کودکان مبتلا به صرع را به طور قابل ملاحظه‌اي کاهش خواهد داد.
تحقيقات نشان داده که رژيم کتو در بهبود نشانه‌هاي مرتبط با بيماري پارکينسون کاملا موثر عمل کرده است.
اگر جزء آن دسته از افرادي هستيد که تمايل داريد با استفاده از رژيم کتو وزن خود را کاهش دهيد، بايد در جريان باشيد که در ابتداي اين رژيم با علائم و مشکلاتي همراه خواهيد بود. از طرفي هم بهتر است تمام جنبه‌هاي يک رژيم کاهش وزن را بشناسيد که در ادامه به معرفي برخي از عوارض اين رژيم نيز پرداخته‌ايم.
اين گرفتگي اغلب در عضلات پا اتفاق مي افتد که پزشکان از آن به عنوان يکي از معمول ترين عوارض رژيم لاغري کتو ياد مي کنند.
اين گرفتگي در صبح زود و يا شب ها رخ مي دهد. اما نکته اينجاست که اين گرفتگي به شما هشدار مي دهد که شما از کمبود مواد معدني خصوصا منيزيم در بدن رنج مي بريد.
درباره این سایت